Sauna im Magdalenahof in Gsies

Sauna ist Gesundheit
Sauna ist Entspannung
Sauna ist Körperpflege
Sauna ist Geselligkeit
und Kommunikation
Sauna ist einfach schön!

Mit einem Saunabad tun Sie etwas Gutes für Körper und Geist.
Aber auch hier kann man Fehler machen
und sich dabei mehr schaden als nützen.
Um das zu vermeiden, sollten Sie sich die Zeit nehmen,
die nachfolgenden Zeilen zu lesen.
Wir informieren Sie über den eigentlichen Saunaablauf,
die Saunaregeln, sowie über die gesundheitlichen Aspekte
des Saunabadens.

Sauna – was ist das?

Das fremdländisch, aber wohlklingende Wort Sauna entstammt der finnischen Sprache. Es bezeichnet eine Badeform, die in Finnland seit Jahrhunderten weit verbreitet ist. Dieses Bad ist eine hölzerne Saunakabine, die das Besondere dieser Badeform ausmacht.
Am Holz verbrennt man sich nicht, und so gestattet es den Gebrauch bei den ungewöhnlich hohen Temperaturen von 60 bis 100°C, die für Sauna typisch sind. Dabei muss die Luft trocken genug bleiben, damit stets etwas von dem reichlich gebildeten Schweiß verdunsten kann. Verdunstung kühlt, und diese Kühlung lässt die Haut nicht zu heiß werden. An die Aufheizung des Körpers schließt sich als zweiter Abschnitt die gezielte Abkühlung an.
Die Lungen werden am schnellsten in der Außenluft gekühlt (Luftbad), die Haut vor allem durch kaltes Wasser, manchmal auch durch Schnee. Sauna ist also ein Wechselbad: Erhitzen in heiß-trockener Luft in der Saunakabine und Wiederabkühlen mit Außenluft und kaltem Wasser. Der erfrischende Abkühlteil ist wegen der Übungswirkungen auf den Körper nicht minder wichtig als die entspannende, beruhigende Wärme.

Sauna und Dampfbad

Das in öffentlichen Saunabetrieben anzutreffende „Dampfbad“ ist russischen Ursprungs (Banja). Die Luft ist dort so feucht, dass sich bereits wieder schwebende Wassertropfen bilden (=heißer Nebel). Sie ist nur etwa 45°C warm, weil höhere Temperaturen bei dieser Feuchte nicht zu ertragen wären.
Die Badenden im Dampfbad schwitzen zwar, werden aber nicht durch Schweißverdunstung gekühlt.

Was bezweckt man mit dem Saunabaden?

Die Antwort liegt in den wahren Bedürfnissen des Menschen unserer Zeit; die Sauna deckt einen echten Bedarf. Sie bietet wirkliche körperliche-seelische Entspannung des ganzen Menschen; Stimmungswandel und Leistungssteigerung, Reinigung und innere Entgiftung des Körpers.
Sie bedeutet einen Ausgleich nachteiliger Lebensformen mit einer merklichen Besserung körperlicher Funktionen, insbesondere hinsichtlich des Herzens und des Blutkreislaufes.

Wie nimmt man ein Saunabad?

Saunabaden heißt, den Körper – zumeist zwei- oder dreimal – im Wechsel „erhitzen“ und „wiederabkühlen“. Man sagt, wir machen zwei oder drei Saunagänge.

Gesamtwirkung

- Hautreinigung und Anregung der Zellneubildung
- Abhärtung, Steigerung der Abwehr gegen Infekte
- Übung des Herzens und der Kreislaufanpassung
- Anregung des Hypophysen-Nebennierenrindensystems
- Vegetative Umstimmung mit allgemeinem Wohlbefinden

Dauerwirkungen regelmäßigen Saunabadens

- Vermeidung von Atemwegsinfektionen
- Funktionstraining für die Anpassung von Blutdruck
- Verbesserung der Durchblutung der Haut und der Schleimhäute,  die Atemwege ggf. der Herzkranzgefäße
- Pflege und Reinigung der Haut